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　　都说“春捂秋冻”，但其实，从霜降开始，那些和冷空气“对抗”的人们就应该收敛一些了。因为霜降后早晚温差大，冷空气，在这时也被称作“贼风”，经常会趁虚而入，使人生病。

　　对于秋季运动来说，除了要多添衣服，尤为需要特别注意的就是呼吸道的保暖。霜降前后是呼吸系统疾病的高发期，在户外运动可以佩戴口罩，防止冷空气对呼吸系统产生刺激，造成损害。而太极拳、慢跑和登山都是比较适宜秋季的户外运动。

　　运动和饮食永远是分不开的，秋季除了要注意保暖，也要注意保护脾胃。因为由于寒冷的刺激，胃肠的正常蠕动往往会被打乱，因此要尽量少食生冷失误，运动过后更是不要贪凉，尽量用温水来补充水分。

　　另外饮食方面，所谓“秋要平补”。秋季饮食可以选用一些润燥，益气的食物。如牛肉、栗子、白萝卜等。除了保暖和进补，在运动之余，还可以做一些简单的秋季养生操来调理身体状态。这里提供三个按摩动作，可供参考。

　　中脘穴是中医中，治疗肠胃非常重要的一处穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中点位置，约在肚脐向上一掌处。按摩时采取仰卧姿势，放松肌肉，一边缓缓吐气一边用手指下压，用力按压6秒后松开，重复10次。

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